ランニング教室 神戸


ピリオダイゼーションに基づいたランニング教室です。ピリオダイゼーションとは、レース当日に身体のコンディションが最高の状態で臨むために、年間(もしくは一定期間)の練習・トレーニングをいくつかの段階に分け、その段階ごとのトレーニングを体系的に組み合わせていくことを「期分け(ピリオダイゼーション)」と言います。

単に計画を立てるという意味ではなく、時期によって、練習やトレーニングの強度(質)・量・頻度・種類等を変えていきます。

 女性の方も気軽に参加できます。親切・丁寧に指導いたします。運動器具(ラダー・ミニハードル)を使用してランニングに必要な動きや体幹トレーニングをお伝えします。地面との接地時間や足首の使い方ランやニングに必要な筋肉など…体に負担なくランニングに適した体の使い方を習得してスムーズなランニングフォームを身につけてください。練習後には整体師(柔道整復師)によるアフターケアーや気になる痛みを治療いたします。

 希望者の方は、レッスン後は整体師(柔道整復師)アフターケアの方法や痛みの治療も実施いたします。


≪レッスンの流れ≫

①挨拶&準備体操&WーUP

②練習内容の説明

(ランニングに必要な動きづくり)

③練習開始

④クールダウン&アフターケア

料金:1,500円

神戸教室

お子様とご一緒に参加できます。お子様の料金は無料となります。(4歳以上)

お子様には、姿勢分析と運動能力UPプログラムを実施します。(無料)

※お子様のプログラム等は指導員の都合により中止になる場合がございます。

詳細につきまいてはお問合せください。

日 程

6月16日(日)

場  所:みなとのもり公園

集合時間:8:20(みなとのもり公園)

練習時間:8:30~10:00(延長する可能性があります)

雨天時の場合は、1時間前にホームページにてお知らせ致します。

 月別テーマ<4月~6月>

基礎準備期

 

【6月の練習内容】

◇準備体操&ウォーミングアップ
◇神経系を鍛える動きづくり
◇ランニングに必要な動きづくり

◇坂道ダッシュ&jog
◇足づくり

(レベルに応じてチーム分けを致します)

≪7月の予定≫

月別テーマ<7月~8月>

基礎準備期

【7月の練習内容】

◇準備体操&ウォーミングアップ
◇神経系を鍛える動きづくり
◇ランニングに必要な動きづくり

◇ショートインターバル(400m)

(レベルに応じてチーム分けを致します)

日程:7月 7日(日)

時間:8:30~10:00


レゴリスランニング教室 神戸

年間スケージュール(PDF)

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2019年度 レゴリスランニング教室 神戸年間スケジュール.pdf
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