大人のためのランニング教室

「ピリオダイゼーション」に基づいたランニング教室です。

 

マラソン3時間30分を切るために月に一回トレーニングに励んでいます。

 

※「ピリオダイゼーション」とは?

 

レース当日に身体のコンディションが最高の状態で臨むために、年間(もしくは一定期間)の練習・トレーニングをいくつかの段階に分け、その段階ごとのトレーニングを体系的に組み合わせていくことを「期分け(ピリオダイゼーション)」と言います。単に計画を立てるという意味ではなく、時期によって、練習やトレーニングの強度(質)・量・頻度・種類等を変えていきます。

指導内容


 運動器具(ラダー、ミニハードル)を使用してランニングに必要な動きや体幹トレーニングを指導しています。地面との接地時間や足首の使い方やランニングに必要な筋肉などを理解して頂くことで、体に負担なくランニングに適した体の使い方を習得します。

 

練習後には柔道整復師によるアフターケアをご用意しております。

 

※指導の一例

1、挨拶

2、準備体操&ウォーミングアップ

3、練習内容の説明

、練習開始

5、クールダウン&アフターケア

各校のご案内


神戸 みなとのもり公園


会費

1,500円 / 1回

 

時間

8:30〜10:00(10分前に集合します)

年間スケジュール

アクセス

住所:兵庫県神戸市中央区小野浜町2

※雨天の場合は、1時間前にTwitterにてお知らせ致します

ダウンロード
2019年度 レゴリスランニング教室 神戸年間スケジュール.pdf
PDFファイル 183.4 KB

大阪 もりのみやキューズモール


会費

3,240円/1回

 

時間

18:00〜19:30

年間スケジュール

アクセス

住所:大阪府大阪市中央区森ノ宮中央2丁目1番70号

キューズモールBASE 2階

※お申し込みは「森ノ宮カルチャーセンター」に直接お問い合わせください

 

TEL:06-4790-8411


大人のためのランニング教室の練習風景です。ご覧ください。