ランニング教室


レゴリスランニング教室

ピリオダイゼーションランニング教室

【目指せ!!マラソン3時間30分切り!!】~その1秒を諦めるな

≪走るお悩み≫を解決します。

・練習方法がわからない。

・マラソンを始めたい。

・長距離を楽に走りたい。

・フォームの改善。

・一緒に走る仲間がほしい。

・運動不足解消とストレス発散。


※雨天時やグラウンドコンディションが悪い場合のみレッスンの1時間前にお知らせします。


芝田ランニング指導員

柔道整復師 はり師 きゅう師 ランニング学会認定指導員

陸上競技歴(長距離)16年 実業団(長距離) 4年間

自己新記録(実業団) 

マラソン 

2時間22分29秒(別府読売マラソン)

ハーフマラソン

1時間6分35秒

 

前田ランニング指導員

陸上競技歴(長距離)12年

近年の記録(2018年4月)

ハーフマラソン

1時間25分59秒

 

※都合により予定なく指導員が変更になる場合もございます。予めご了承ください。


 ピリオダイゼーションに基づいたランニング教室です。ピリオダイゼーションとは、レース当日に身体のコンディションが最高の状態で臨むために、年間(もしくは一定期間)の練習・トレーニングをいくつかの段階に分け、その段階ごとのトレーニングを体系的に組み合わせていくことを「期分け(ピリオダイゼーション)」と言います。

単に計画を立てるという意味ではなく、時期によって、練習やトレーニングの強度(質)・量・頻度・種類等を変えていきます。

 女性の方も気軽に参加できます。親切・丁寧に指導いたします。運動器具(ラダー・ミニハードル)を使用してランニングに必要な動きや体幹トレーニングをお伝えします。地面との接地時間や足首の使い方ランやニングに必要な筋肉など…体に負担なくランニングに適した体の使い方を習得してスムーズなランニングフォームを身につけてください。練習後には整体師(柔道整復師)によるアフターケアーや気になる痛みを治療いたします。

 希望者の方は、レッスン後は整体師(柔道整復師)アフターケアの方法や痛みの治療も実施いたします。

≪レッスンの流れ≫

①挨拶&準備体操&WーUP

②練習内容の説明

(ランニングに必要な動きづくり)

③練習開始

④クールダウン&アフターケア


レゴリスランニング教室 芦屋

予定が決まり次第掲示いたします。

場  所:芦屋総合運動公園

集合時間:8:45(芦屋総合運動公園 陸上競技場 クラブハウス前)

練習時間:9:00~10:30(延長する可能性があります) 

レゴリスランニング教室の練習風景です。

≪ランニングに必要なハムストリングスの補強トレーニング≫と

≪高強度インターバルトレーニング≫の動画です。ご覧ください。